EMDR per l’ansia: come aiuta?

I disturbi d’ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti , che colpisce 40 milioni di adulti. L’ansia è un’emozione umana naturale che tutti provano ad un certo punto della propria vita. È una sensazione di paura o preoccupazione in risposta a una minaccia percepita. Anche se un po’ di ansia è normale e può addirittura essere utile, quando diventa eccessiva può interferire con la vita quotidiana.

Ce ne sono molti diversi forme di disturbi d'ansia , ciascuno con la propria serie di sintomi, ma uno dei più comuni e curabili è Disturbo d'ansia generalizzato (GAD) . Le persone con GAD tendono a preoccuparsi eccessivamente delle cose quotidiane come il lavoro, il denaro, la salute e la famiglia. Di conseguenza, spesso si sentono tesi, irritabili e hanno difficoltà a dormire.

L’ansia è curabile?

Fortunatamente, esistono trattamenti efficaci per i disturbi d’ansia, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale e i farmaci. Ma sebbene questi trattamenti possano essere molto utili, non funzionano per tutti.

Per alcune persone, un trattamento alternativo chiamato EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari) può essere più efficace. L’EMDR è un tipo di terapia che utilizza la stimolazione bilaterale, solitamente sotto forma di movimenti oculari, per aiutare le persone a elaborare e guarire dalle esperienze traumatiche. Si tratta di una terapia relativamente nuova, ma vi è un crescente numero di ricerche che dimostrano che può essere efficace nel trattamento dell’ansia.

Uno studio ha scoperto che la tecnica EMDR era più efficace della terapia cognitivo comportamentale (CBT) nel ridurre i sintomi dell’ansia e nel migliorare la qualità della vita delle persone con disturbo d’ansia generalizzato. L’EMDR può essere particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a parlare delle proprie ansie o che hanno vissuto un evento traumatico.

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Cosa dice la ricerca sull’EMDR e sull’ansia?

Sono state condotte moltissime ricerche sull’EMDR e la stragrande maggioranza è positiva. Una revisione della ricerca ha rilevato che l’EMDR è un trattamento efficace per i disturbi d’ansia, tra cui il disturbo da stress post-traumatico, il disturbo di panico e le fobie (Lee & Cuijpers, 2013). Una revisione più recente ha rilevato che l’EMDR è un trattamento efficace sia per l’ansia acuta che cronica (Duru & Lendvai, 2016).

L’EMDR si è rivelato particolarmente utile nel trattamento dell’ansia correlata al trauma. Uno studio ha scoperto che l’EMDR era più efficace della terapia espositiva nel ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (Schubert et al., 2014). Un altro studio ha scoperto che l’EMDR era efficace quanto la terapia cognitivo comportamentale nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico (Shapiro et al., 2001).

L’EMDR può essere utile anche nel trattamento di altri tipi di disturbi d’ansia. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l’EMDR era migliore della terapia di gruppo per il trattamento delle fobie sociali (Craske et al., 2009). Un altro studio ha scoperto che l’EMDR era efficace quanto la terapia cognitivo comportamentale nel trattamento del disturbo di panico e dell’agorafobia (Lee & Cuijpers, 2013).

Come funziona l’EMDR per aiutare a ridurre l’ansia?

Si ritiene che l’EMDR funzioni aiutando a elaborare e rilasciare le emozioni e i ricordi disturbanti che causano ansia. Il terapista guiderà il cliente attraverso una serie di movimenti oculari, mentre il cliente si concentra su un particolare ricordo o pensiero che associa ad emozioni negative. Si ritiene che questo aiuti il ​​cervello a elaborare le informazioni in un modo diverso, il che può portare a una riduzione dell’ansia.

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IL principi base dell’EMDR concentrarsi sull'aiutare il processo individuale e dare un senso ai ricordi e alle esperienze dolorose che causano loro angoscia. Questo tipo di psicoterapia può aiutare a ridurre l’intensità delle convinzioni e delle emozioni negative associate all’evento disturbante e aiutare l’individuo a vederlo sotto una nuova luce.

Uno studio condotto dal Netherlands Study of Depression and Anxiety ha scoperto che l’EMDR era più efficace nel ridurre i sintomi dell’ansia rispetto alla terapia cognitiva. In un altro studio, è stato riscontrato che l’84% dei partecipanti che hanno ricevuto l’EMDR hanno riportato una diminuzione dei livelli di ansia, rispetto solo al 50% di coloro che hanno ricevuto la terapia cognitiva. Queste statistiche indicano che l’EMDR è un trattamento efficace per ridurre l’ansia.

L’EMDR è stato utilizzato per trattare il disturbo da stress post-traumatico (disturbo da stress post-traumatico) e clienti che cercano di superare eventi angoscianti, ma può anche essere utile per altri tipi di disturbi d'ansia come il disturbo di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo d'ansia sociale .

Quali sono i benefici dell’EMDR per l’ansia?

L’EMDR per l’ansia si è rivelato un’opzione terapeutica altamente efficace con risultati duraturi. Gli studi hanno dimostrato che l’EMDR può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia e migliorare il funzionamento nei soggetti con disturbi d’ansia.

Si ritiene che l’approccio EMDR funzioni aiutando a desensibilizzare l’individuo ai ricordi e alle emozioni che inducono ansia e che causano angoscia. Questo processo di desensibilizzazione consente all’individuo di affrontare ed elaborare questi ricordi, emozioni ed esperienze di vita avverse in modo più sano.

L'ansia eccessiva può portare a sensazioni corporee e sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, sudorazione e difficoltà di respirazione. Può anche causare conseguenze emotive come irritabilità, irrequietezza e difficoltà di concentrazione. Quando l’ansia è grave, può portare ad un attacco di panico.

Gli attacchi di panico sono periodi improvvisi di intensa paura o ansia associato a sintomi fisici come battito cardiaco, dolore toracico e mancanza di respiro. Gli attacchi di panico possono anche causare sintomi emotivi come la paura di morire, la sensazione di perdere il controllo o il sentirsi distaccati dalla realtà. Possono essere estremamente spaventosi e portare a evitare situazioni o attività che potrebbero scatenarli. Ciò può interferire con il lavoro, la scuola e le attività sociali. Gli attacchi di panico possono anche portare all’ansia di avere un altro attacco di panico, che può trasformarsi in un ciclo di paura.

I benefici dell’EMDR per l’ansia sono numerosi e ben documentati:

• L’EMDR può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia
• L’EMDR può aiutarti a comprendere ed elaborare la tua ansia
• L’EMDR può aiutarti a sviluppare meccanismi sani per affrontare l’ansia
• L’EMDR può aiutarti a gestire la tua ansia quotidianamente
• L'EMDR può aiutarti a identificare e cambiare il pensiero negativo
• L’EMDR può aiutarti a sentirti più sicuro e ad avere il controllo della tua ansia
• L’EMDR può aiutarti ad avere più speranza riguardo al tuo futuro e a non avere paura dell’ignoto

Quanto tempo impiega l'EMDR per funzionare?

Sebbene non esista una risposta unica a questa domanda poiché ognuno sperimenta l’ansia in modo diverso e quindi risponde a trattamenti diversi in modi diversi, l’EMDR si è rivelato un trattamento efficace per molte persone che soffrono di sintomi di ansia.

In media, le persone tendono a vedere una riduzione dei sintomi dopo appena 3-5 sessioni di EMDR, mentre la maggior parte delle persone vede un miglioramento significativo dopo circa 12 sessioni.

Per coloro che lottano contro l’ansia da molto tempo o che hanno provato altri trattamenti senza successo, questa forma di terapia può cambiare la vita.

È importante ricordare che ognuno è diverso e quindi, mentre alcune persone possono vedere i risultati molto rapidamente, altre potrebbero aver bisogno di più tempo. Tuttavia, la stragrande maggioranza delle persone che provano questo tipo di terapia traumatica vedono una significativa riduzione dei sintomi di ansia.

Ci sono rischi associati all’EMDR per l’ansia?

Esistono prove evidenti che dimostrano che l’EMDR è un trattamento efficace per i disturbi d’ansia. Questa tecnica terapeutica ha dimostrato di essere particolarmente efficace per le persone che cercano di elaborare esperienze angoscianti, ma ci sono anche prove che possa aiutare con altri tipi di disturbi d’ansia.

Tuttavia, è importante ricordare che non tutti coloro che si sottopongono alla terapia EMDR otterranno gli stessi risultati. Alcune persone vedranno una significativa riduzione dei sintomi di ansia, mentre altre potrebbero non notare alcun cambiamento. E sebbene l’EMDR sia generalmente considerato un trattamento sicuro ed efficace, esiste sempre il rischio di effetti collaterali.

L'effetto collaterale più comune dell'EMDR sono le vertigini, che possono essere causate da rapidi movimenti oculari durante la terapia. Altri effetti collaterali includono mal di testa, affaticamento e aumento dell’ansia. Mentre questi gli effetti collaterali sono generalmente lievi e di breve durata , è importante parlare con il tuo professionista della salute mentale di qualsiasi preoccupazione tu abbia. In casi molto rari, alcune persone hanno sperimentato una grave ansia durante la terapia o addirittura una ricomparsa dell'ansia dopo il trattamento.

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Tuttavia, una recensione pubblicata sul Journal of Clinical Psychology ha rilevato che i benefici della terapia EMDR superano di gran lunga qualsiasi potenziale rischio. Gli autori della revisione spiegano che la terapia EMDR si è rivelata efficace per il disturbo da stress post-traumatico, le fobie e i disturbi di panico causati da traumi, incidenti o altri ricordi traumatici. Viene utilizzato anche come complemento trattamento per la depressione , disturbi alimentari e abuso di sostanze.