Come funziona l'EMDR
Il trauma è un evento o un’esperienza che lascia un individuo impotente e insicuro. Per alcune persone, un’esperienza traumatica può essere all’origine del disturbo da stress post-traumatico e compromettere il funzionamento quotidiano. I ricordi dell'evento traumatico possono riaffiorare alla mente in qualsiasi momento, provocando sentimenti di terrore, tristezza e rabbia, nonché attacchi di panico e varie disturbi psicologici . Questi pensieri e immagini intrusivi associati all’evento angosciante possono facilmente interferire con la vita quotidiana e il loro impatto il proprio benessere .
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L’EMDR (desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari) è una forma di terapia creata per aiutare le persone che hanno subito un trauma. Il trattamento si basa sull'idea che il movimento oculare può essere utilizzato per desensibilizzare una persona ai ricordi dell'evento traumatico. La ricerca sulla terapia EMDR ha prodotto alcuni dati promettenti sulla sua efficacia. Uno studio ha scoperto che la terapia EMDR era in grado di ridurre significativamente sintomi di disturbo da stress post-traumatico in un gruppo di veterani (Kessler, et al., 2017), mentre un altro ha concluso che questa forma di psicoterapia è un trattamento efficace per disturbo d'ansia sociale (SAD) (Watanabe et al., 2016).
Le otto fasi della terapia EMDR
La terapia EMDR è un trattamento traumatico non tradizionale che adotta un approccio diverso alla guarigione del trauma. Questa forma di psicoterapia si basa su principi e protocolli di base basati sul trauma e non richiede ai clienti di parlare apertamente delle proprie emozioni. Invece, la terapia si concentra sul movimento oculare e sulla chirurgia emotiva.
L’EMDR è un trattamento in otto fasi progettato per aiutare le persone a elaborare i loro ricordi disturbanti e a privarli del potere di causare stress psicologico.
1. Pianificazione
La prima fase dell’EMDR è stabilire un rapporto con il cliente e valutare la sua salute emotiva. Ciò implica conoscere il cliente e la sua storia, nonché discutere eventuali obiettivi che potrebbero avere per il trattamento. Il terapeuta cercherà di valutare il loro stato emotivo attuale e di identificare i potenziali fattori scatenanti al fine di stabilire il miglior piano di trattamento.
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2. Preparazione
La preparazione aiuta i clienti a prepararsi per il processo futuro e a diventare più radicati e stabili. Ai clienti viene generalmente chiesto di tenere un diario per tenere traccia dei loro progressi e delle loro emozioni e identificare qualsiasi evento disturbante che hanno vissuto e che potrebbe ancora riecheggiare nella loro vita. La preparazione del cliente può durare da una sessione a pochi mesi, a seconda delle esigenze dell’individuo.
3. Valutazione
Durante la terza fase del trattamento, il terapeuta chiede al cliente cosa spera di ottenere attraverso la terapia. Il terapeuta lavorerà ora con il cliente per identificare eventuali ricordi angoscianti, convinzioni negative o punti trigger che potrebbero causare angoscia e creare un elenco di obiettivi che dovrebbero essere affrontati nella terapia. Questo elenco di ricordi dolorosi focalizza l'attenzione sulla terapia EMDR e aiuta il cliente a fare progressi nel modo in cui gestisce i propri ricordi emotivi. La fase di valutazione consente al terapista di determinare se il trattamento è appropriato per il cliente.
4. Desensibilizzazione
La desensibilizzazione segna l’inizio del viaggio del cliente verso l’incontro emotivo con i suoi ricordi angoscianti. Il terapista utilizza varie tecniche, come esercizi di movimento oculare, immaginazione guidata e allenamento per il rilassamento. L'obiettivo è aiutare il cliente a raggiungere uno stato di calma in cui può iniziare a elaborare lo stress emotivo senza sentirsi sopraffatto. Il cliente si concentra sul ricordo target mentre esegue determinati movimenti oculari per ridurre la risposta emotiva associata al ricordo. Svuotando i ricordi difficili dalla loro carica emotiva, il cliente trova più facile e meno doloroso affrontarli. Un ricordo negativo lasciato senza alcun significato emotivo riduce l’impatto dei sintomi associati al trauma, come ansia e depressione.
5. Installazione
L’installazione è una tappa importante per i clienti sottoposti a terapia EMDR. Il terapeuta aiuta il cliente a installare le nuove convinzioni e associazioni positive create durante la terapia e il cliente impara a incorporare gli aspetti positivi dell'EMDR nella sua vita. Durante questa fase, il cliente impara come integrare convinzioni di sé più positive per ridurre lo stress. Il terapista fornirà al cliente le prospettive necessarie per affrontare eventi futuri impegnativi.
6. Scansione del corpo
La fase di scansione del corpo ha lo scopo di aiutare i clienti a elaborare le emozioni vissute durante il trattamento. Al cliente verrà chiesto di concentrarsi sulle sensazioni corporee che possono manifestarsi durante la terapia. Ciò può includere sensazioni fisiche, emozioni o ricordi. Concentrandosi su queste sensazioni, i clienti possono iniziare a capire come la loro esperienza li ha influenzati fisicamente ed emotivamente e trovare la strada verso una soluzione pacifica.
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7. Chiusura
Durante la fase conclusiva della terapia EMDR, i clienti elaborano e integrano le emozioni e i ricordi affrontati durante il trattamento. Questa fase dura solitamente alcune settimane e i clienti possono discutere le loro esperienze di terapia EMDR con amici e familiari. La chiusura è una parte cruciale del processo di guarigione e un sistema di supporto durante questo periodo può rivelarsi essenziale per il benessere del cliente.
8. Rivalutazione
La fase di rivalutazione nell’EMDR è il processo di valutazione dei risultati del trattamento. Ciò include la revisione dei sintomi del cliente, la determinazione se il trattamento è stato efficace e l’apporto di eventuali modifiche necessarie al piano di trattamento. La fase di rivalutazione aiuta anche a determinare se l’EMDR debba essere continuato o interrotto. L’EMDR dovrebbe essere continuato solo se il cliente riscontra risultati positivi dal trattamento.
Cosa aspettarsi durante una seduta di trattamento EMDR
La terapia EMDR è un trattamento relativamente a breve termine. A seconda della natura del trauma, può durare da cinque a otto sedute terapeutiche o diversi mesi. La fase del trattamento in EMDR coinvolge il cliente seduto su una sedia comoda e rielaborando i ricordi.
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Durante il trattamento EMDR, il terapeuta chiede al cliente di concentrarsi su elementi specifici di un ricordo traumatico mentre segue il dito del terapeuta con lo sguardo. Alcuni terapisti possono utilizzare movimenti di tocco o toni musicali invece dei movimenti delle mani.
Il cliente dovrà muovere gli occhi avanti e indietro, da un lato all'altro o su e giù. Il movimento rilassa il corpo e la mente e consente loro di concentrarsi sul momento presente desensibilizzando la memoria del trauma e riducendo l'angoscia associata. Ai clienti viene solitamente chiesto di verificare verbalmente l'esperienza mentre seguono il movimento del dito.
Mentre il cliente si concentra sulla memoria e segue i suggerimenti e i movimenti del terapeuta, inizierà a elaborare e rilasciare le emozioni associate al trauma. Il terapista continuerà a guidare i movimenti oculari del cliente finché la memoria non sarà più disturbata e le emozioni non saranno state risolte. Una volta completata la sessione di trattamento EMDR, il terapista guiderà il cliente alla chiusura elaborando e integrando le emozioni e i ricordi affrontati durante il trattamento.
Quando dovresti prendere in considerazione la terapia EMDR?
Nella terapia EMDR, l’obiettivo è aiutare i clienti ad affrontare i propri ricordi non elaborati come spettatori e a stabilizzare le proprie emozioni. Ciò può essere ottenuto affrontando la causa principale del trauma e aiutandoli a elaborare e guarire le esperienze disturbanti . La componente del movimento oculare della terapia stimola il cervello e promuove la guarigione, consentendo ai clienti di comprendere e gestire meglio le proprie emozioni.
Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), il disturbo di panico e i disturbi d’ansia possono essere trattati utilizzando l’EMDR perché sono spesso causati da ricordi angoscianti o intrusivi. L’EMDR può aiutare i clienti a imparare a essere consapevoli di eventuali fattori scatenanti che potrebbero causare una ricaduta e ad adottare misure per evitarli o affrontarli.
Tuttavia, non esiste una risposta valida per tutti a questa domanda, poiché il momento migliore per provare l’EMDR varia a seconda dell’individuo. L’EMDR può essere una buona opzione per coloro che non hanno trovato sollievo da altri trattamenti psicologici o forme di terapia o che hanno difficoltà a parlare delle proprie emozioni. Se stai considerando l’EMDR, è importante consultare un professionista della salute mentale per vedere se la terapia EMDR è adatta a te.