Cos’è la terapia EMDR e a cosa serve?
La terapia di desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari, nota anche come terapia EMDR, è una tecnica di psicoterapia relativamente recente. La tecnica aggira la tradizionale terapia della parola e i farmaci utilizzati per curare i pazienti affetti da disturbo post traumatico da stress e si concentra sull’utilizzo del rapido movimento oculare del paziente per ridurre i sintomi del trauma.
La tecnica è stata sviluppata dalla psicologa Francine Shapiro per aiutare le persone con disturbi di salute mentale come ansia, attacchi di panico e traumi. L’EMDR è stato clinicamente validato da più di 30 studi e ampiamente studiato. Gli studi hanno dimostrato che l’EMDR è efficace, soprattutto per i pazienti che cercano di elaborare ricordi traumatici come combattimenti militari, aggressioni fisiche, abusi sessuali o traumi infantili.
L’obiettivo della terapia EMDR non è quello di elaborare le emozioni negative parlandone, ma di cambiare le emozioni e i pensieri angoscianti legati ai ricordi. L’EMDR prende di mira anche i comportamenti associati agli episodi di trauma emotivo e consente al cervello di guarire.
In che modo la terapia EMDR può aiutare?
Individui alle prese con ricordi dolorosi e le esperienze traumatiche sono spesso a rischio di sviluppare stress post-traumatico e altri problemi di salute mentale, soprattutto se non accedono alla terapia per elaborare i propri ricordi.
Superare i ricordi inquietanti e gestire il disagio emotivo non è così facile come scegliere di dimenticarli e andare avanti. Anche se possiamo pensare che tutto sia gestito bene e che le nostre ferite emotive siano guarite grazie alla pura forza di volontà, un suono, una parola o un odore possono facilmente innescare quei ricordi angoscianti che abbiamo cercato così duramente di seppellire.
La memoria del trauma non elaborata può facilmente portare ad attacchi di panico, in generale ansia , disturbo da stress post-traumatico e depressione. Ciò che pensavamo fosse sepolto nel profondo del nostro inconscio può riaffiorare quando meno ce lo aspettiamo, scuotendo il nostro mondo nel profondo.
La terapia EMDR si basa su alcuni protocolli standardizzati che permettono ai pazienti di drenare la carica emotiva dai propri ricordi traumatici e al cervello di elaborarli in modo naturale. In altre parole, la psicoterapia EMDR ti aiuta ad affrontare i ricordi non elaborati e toglie loro il potere di avere un impatto su di te salute mentale e benessere .
Come funziona la terapia EMDR?
La tecnica di desensibilizzazione tramite movimenti oculari cambia il modo in cui i ricordi vengono immagazzinati nel nostro cervello attraverso la stimolazione bilaterale dei nostri occhi (o delle mani). Un terapista EMDR utilizza determinati protocolli per guidarti attraverso movimenti oculari bilaterali (da lato a lato) mentre ricordi il tuo evento traumatico. La tecnica del movimento oculare consente al cervello di rivivere l'evento disturbante in segmenti piccoli e tollerabili finché il ricordo preso di mira non porta più alcuna carica emotiva e non lo si associa più a una risposta negativa.
I movimenti oculari laterali incoraggiano l'elaborazione della memoria e avviano il cervello sulla via della guarigione. L’obiettivo della terapia EMDR non è aiutarti a dimenticare le tue esperienze negative, ma trasformare ogni ricordo negativo in un ricordo elaborato e accettato senza conseguenze emotive per il tuo cervello.
La terapia EMDR prevede tutte le sessioni necessarie con un terapista EMDR e otto fasi:
- disturbi d'ansia
- disordine depressivo
- disturbo post traumatico da stress
- disturbi dissociativi
- disturbi bipolari
- disturbi della personalità
- problemi alimentari
La terapia EMDR è efficace?
Poiché la terapia EMDR esce dalla zona di comfort di alcuni professionisti del settore medico-sanitario, alcuni hanno dubitato dell’efficacia della tecnica. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che questa forma di terapia è un trattamento altamente efficace per i pazienti affetti da:
Concentrarsi sui movimenti oculari rapidi mentre si allevia un'esperienza angosciante può alleviare i ricordi dolorosi e consentire ai pazienti di elaborare la memoria senza sentirsi sopraffatti dalla sua carica emotiva. In altre parole, la terapia EMDR può aiutare i pazienti ad attenuare l’intensità della memoria mirata e creare spazio affinché il cervello possa comprendere la memoria in modo razionale senza soccombere alla valanga di emozioni e pensieri associati a esperienze di vita angoscianti.
La convinzione comune è che questa forma di terapia offra ai pazienti un luogo sicuro in cui rivivere esperienze di vita avverse senza subire ritraumatizzazioni nel processo. I rapidi movimenti oculari che accompagnano l'esercizio sottraggono l'attenzione che i pazienti altrimenti dirigerebbero verso le esperienze disturbanti e i pensieri indesiderati e li svuotano delle emozioni negative che abitualmente portano con sé.
La ricerca lo dimostra Le sessioni di terapia EMDR possono aiutare i pazienti affrontare gli eventi stressanti in modo più rapido ed efficace rispetto alla terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma e ridurre i sintomi somatici come la tensione muscolare o il dolore spesso associati al trauma emotivo.
Nonostante il suo approccio non convenzionale al trattamento dei traumi e di altri problemi di salute mentale, la terapia EMDR è comune in tutto il mondo. IL Dipartimento per gli affari dei veterani e il Dipartimento della Difesa considerano la psicoterapia EMDR una buona pratica nel trattamento dei veterani che lottano con i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Inoltre, EDMR è stato approvato dal Organizzazione mondiale della sanità e governi di molti paesi, tra cui Regno Unito, Australia e Germania.