Tipi di ansia e trattamenti: spiegazione
Sommario I disturbi d’ansia sono i disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti, con il 19% degli adulti statunitensi e il 31% degli adolescenti che combattono ogni anno con disturbi d’ansia. Sebbene i farmaci possano aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia, le persone con disturbo d’ansia traggono grandi benefici dall’identificare la radice delle loro paure con la terapia dell’ansia.
Poiché esistono molti tipi diversi di disturbi d'ansia, trovare la migliore forma di terapia Identificare i fattori scatenanti e trattare i sintomi dell’ansia può alleviare notevolmente il peso dell’ansia. In questo blog discuteremo dei vari tipi di disturbi d'ansia e delle terapie che puoi esplorare con l'aiuto di professionisti della salute mentale.
Cos'è l'ansia?
L’ansia è un intenso sentimento di paura o disagio che può influenzare la qualità della vita dell’individuo. In molti casi, i pazienti con disturbi d’ansia si sentono tesi o irrequieti, sudano o hanno un battito cardiaco accelerato. L'ansia è una reazione normale a situazioni stressanti, ma quando provi un'ansia grave, i tuoi livelli di ansia potrebbero diventare impossibili da gestire da solo e la tua vita quotidiana potrebbe essere influenzata in modo significativo. Ecco i tipi più comuni di disturbi d’ansia:
Disturbo d'ansia generalizzato
Con il disturbo d’ansia generalizzato, o GAD, le persone provano estrema preoccupazione per questioni quotidiane come la salute, la scuola, il lavoro e il denaro. I fattori scatenanti differiscono per ogni persona e le preoccupazioni in genere si trasferiscono da una cosa all'altra. I sintomi fisici possono includere difficoltà di concentrazione, irrequietezza e problemi del sonno.
Attacchi di panico
I disturbi di panico sono classificati come attacchi di panico improvvisi e ripetuti. Gli attacchi di panico sono periodi di intensa paura che iniziano inaspettatamente o di fronte a un fattore scatenante. Le persone con disturbo di panico trascorrono molto tempo a preoccuparsi del loro prossimo attacco di panico. I sintomi degli attacchi di panico includono tipicamente palpitazioni cardiache, paura eccessiva, dolore toracico, sudorazione e sensazione di soffocamento.
Disturbo d'ansia sociale
Il disturbo d'ansia sociale, noto anche come fobia sociale, è una preoccupazione opprimente, una bassa autostima e autocoscienza quando si affrontano situazioni sociali. In alcuni casi, l’ansia sociale è limitata a uno specifico fattore scatenante o tipo di situazione, ma quando i sentimenti di ansia diventano più gravi, può portare a evitare del tutto le situazioni sociali.
Disturbo d'ansia da separazione
Le persone con disturbo d’ansia da separazione sperimentano una preoccupazione eccessiva quando vengono separate dai loro cari o lasciano le loro case. Questo tipo di ansia è una parte normale dello sviluppo infantile, ma può diventare estrema o addirittura persistere nell’età adulta.
Disturbo ossessivo-compulsivo
Il disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC, è classificato come esperienza di pensieri persistenti e intrusivi che portano a compulsioni. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo utilizzano tipicamente compulsioni, come pulire o contare, come meccanismo di coping per ridurre l’ansia causata dai loro pensieri ossessivi.
Disturbo post traumatico da stress
Il disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, deriva dall’esposizione a un evento traumatico. Le persone con disturbo da stress post-traumatico in genere sperimentano un'ansia intensa quando esposte a rumori forti o determinate situazioni e possono ricorrere a comportamenti autodistruttivi per alleviare le loro paure.
Fobie
Le fobie sono una paura estrema di un particolare oggetto o situazione e, nei casi più gravi, possono portare a comportamenti evitanti. I fattori scatenanti variano da persona a persona, ma le fobie più comuni includono il sangue, l'altezza, i ragni e il parlare in pubblico. Le persone con fobie in genere trascorrono molto tempo cercando di evitare situazioni che potrebbero scatenare la loro ansia, spesso in misura eccessiva.
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Cos’è la terapia dell’ansia?
La terapia dell’ansia, a differenza dei farmaci, può aiutarti a identificare le cause delle tue preoccupazioni e paure, imparare modi più sani per affrontarle e modificare il tuo comportamento ansioso. Poiché i disturbi d'ansia differiscono da persona a persona, il trattamento per l'ansia può essere personalizzato per colpire i fattori scatenanti e alleviare i sintomi specifici. Ecco alcuni dei più efficaci tipi di terapia :
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, è la psicoterapia più comune utilizzata per il trattamento dei disturbi di panico legati all’ansia, delle fobie, del disturbo d’ansia sociale e del GAD, insieme a molte altre condizioni. Lo scopo delle terapie cognitive è aiutarti a comprendere i tuoi pensieri negativi e i comportamenti problematici e sostituirli con azioni più sane e strumenti di coping.
Durante la CBT, lavorerai con il tuo terapista per esaminare come i tuoi pensieri - e le tue reazioni a quei pensieri - contribuiscono alla tua ansia. Il tuo terapista ti aiuterà a identificare i pensieri che ti provocano ansia, a sfidarli e a sostituirli con pensieri più sani e realistici.
Terapia Psicodinamica
La terapia psicodinamica, o terapia della parola, si basa sull'idea che parlare dei tuoi problemi può aiutarti ad apprendere e sviluppare strumenti di coping per affrontarli. La terapia psicodinamica è incentrata sull'autoriflessione e sull'esame per aiutare a identificare la radice della tua ansia, identificare eventi traumatici e imparare a vivere una vita più sana.
Con la terapia psicodinamica, il tuo terapista ti aiuterà a identificare le tue motivazioni inconsce e le esperienze passate che hanno portato al tuo attacco di ansia o ansia cronica. Quindi ti aiuteranno a sviluppare una migliore comprensione di come affrontare i tuoi problemi e cosa puoi fare per sentirti meglio.
Terapia dell'accettazione e dell'impegno
La terapia di accettazione e impegno, nota anche come ACT, è efficace nel trattamento di diversi disturbi d’ansia e altre condizioni. ACT mira ad aiutarti ad accettare maggiormente i tuoi pensieri e ad impegnarti ad affrontare i tuoi fattori scatenanti a testa alta, senza vergogna o giudizio.
Durante l'ACT, lavorerai con il tuo terapista per identificare i tuoi valori fondamentali. Quindi il tuo terapista ti aiuterà ad accettare ciò che è fuori dal tuo controllo e ad impegnarti in azioni che contribuiscono ai tuoi valori in modo che tu possa sperimentare i tuoi pensieri e sentimenti senza paura.
Rielaborazione della desensibilizzazione tramite movimenti oculari
Il ritrattamento della desensibilizzazione tramite movimenti oculari, o EMDR, è una forma di terapia per i disturbi d'ansia usato per trattare i disturbi di panico e il disturbo da stress post-traumatico. L’EMDR si concentra sul cambiamento dei pensieri o dei comportamenti derivanti da una situazione traumatica, consentendo al cervello di rielaborare i ricordi in modo che non causino più tanta ansia.
Durante l'EMDR, il tuo terapista ti guiderà attraverso un ricordo traumatico muovendo rapidamente gli occhi avanti e indietro, come nel sonno REM. Il tuo terapista potrebbe usare la mano, tocchi udibili o una barra luminosa pulsante per aiutarti a muovere gli occhi mentre ti concentri sui pensieri e sui sentimenti che emergono mentre racconti il ricordo. Sessioni ripetute di questo processo possono aiutare a ridurre l'intensità delle emozioni legate alla memoria, per poi sostituirle con pensieri più sani.
Nessuno dovrebbe soffrire di ansia, quindi se pensi di avere un disturbo d'ansia, rivolgiti al tuo terapista per sapere quale forma di terapia dell'ansia potrebbe funzionare meglio per te.