L'importanza dell'autostima e del concetto di sé nella salute mentale

La differenza tra autostima e concetto di sé è una distinzione importante da fare quando si parla di salute mentale. Anche se molte persone vedono questi termini come aventi lo stesso significato, in realtà sono concetti psicologici abbastanza diversi.

Il concetto di sé rivela il modo in cui vediamo noi stessi e include le nostre numerose convinzioni e opinioni su noi stessi come individui. L’autostima è legata a come ci sentiamo riguardo a noi stessi e al nostro valore come individui e può essere negativa o positiva. Le persone che hanno una maggiore autostima hanno maggiori probabilità di essere più sicure e di sperimentare un maggiore benessere.

Questi concetti sono stati definiti nel tempo da vari filosofi e psicologi. Il nostro concetto di autostima e la sua importanza per la nostra salute mentale sono alla base di gran parte del modo in cui scegliamo di trattare i bambini fin dalla giovane età, con l’obiettivo di instillare in loro un maggiore senso di autostima positiva.

Sebbene il concetto di sé non sia così ampiamente conosciuto come l’autostima, è un concetto importante spesso discusso e pensato da psicologi e terapisti. Di seguito esploriamo questi due concetti in modo più dettagliato, fornendo chiarezza sul concetto di sé e una storia di come è nata l’autostima come concetto.

Perché il concetto di sé e l’autostima sono importanti?

La nostra salute mentale dipende dall’avere un buon concetto di sé e da un’elevata autostima. Il nostro concetto di sé e la nostra autostima sono fattori importanti che influenzano il modo in cui ci relazioniamo con le altre persone, comunichiamo e interagiamo con gli altri e affrontiamo una varietà di situazioni della vita.

Esiste un legame tra avere un concetto di sé positivo e un’elevata autostima – e godere di una migliore salute mentale. Il concetto di sé e l’autostima influenzano anche le nostre relazioni con gli altri e persino il nostro successo professionale.

Persone che soffrono di uno scarso concetto di sé e bassa autostima potrebbe essere più incline alla depressione e a una serie di altri problemi di salute mentale.

Differenze tra concetto di sé e autostima

Per comprendere il concetto di sé e l’autostima, può essere utile osservare in che modo questi due termini sono diversi.

Essenzialmente, il concetto di sé ha più a che fare con il modo in cui pensiamo a noi stessi, che può essere basato sulle esperienze che abbiamo avuto nella nostra vita e su quali sono le nostre convinzioni.

L’autostima ha più a che fare con il modo in cui valutiamo e vediamo noi stessi, che può cambiare ed essere influenzato nel tempo.

Di seguito sono riportate alcune differenze chiave tra il concetto di sé e l'autostima, in base a come vengono definiti, alla loro storia, alle teorie in psicologia e ai fattori che influenzano.

La definizione di concetto di sé e autostima

Il concetto di sé è modellato dalle convinzioni che abbiamo su noi stessi, sulle nostre capacità e sui tratti caratteriali. Ad esempio, se ritieni di essere una brava persona, un bravo sportivo o un estroverso, fanno tutti parte del tuo concetto di te stesso.

L’autostima è modellata da come ti senti riguardo a chi sei. Tuo l'autostima può essere migliorata e può anche migliorare il tuo concetto di te stesso. Puoi scoprire la tua autostima chiedendoti quanto mi piaccio?.

La teoria del concetto di sé contro l'autostima

Entrambi i termini sono stati sviluppati e definiti nel tempo da filosofi e psicologi.

qual è il concetto di sé

René Descartes fu uno dei primi a discutere il tema del concetto di sé e della percezione di sé, che in seguito divenne il fulcro del lavoro di Sigmund Freud. Carl Rogers ha anche proposto una teoria del concetto di sé, che lo vede come comprendente l’immagine di sé, il sé ideale e l’autostima.

Il concetto di autostima è stato il primo teorizzato da William James e successivamente influenzato dalle idee umanistiche di vari pensatori. Una delle teorie più famose sull’autostima viene da Abraham Maslow.

Mentre William James vedeva l’autostima come costituita dai sentimenti riguardo al successo e alle aspettative, Nathaniel Branden differiva nella sua comprensione teorica dell’autostima, vedendola come comprensiva di autoefficienza e rispetto di sé.

Fattori che influenzano il concetto di sé e l’autostima

Diverse filosofie della psicologia propongono diversi fattori che influenzano il concetto di sé o l’autostima di una persona. È opinione diffusa che il concetto di sé sia ​​influenzato dalla nostra composizione genetica e biologica, nonché dal nostro ambiente e dalle nostre esperienze.

Si ritiene che l’autostima sia influenzata dagli stessi fattori – e pensatori come Carl Rogers la collegano anche all’essere influenzati e relazionati al proprio concetto di sé (e all’avere un concetto di sé congruente che corrisponda alla nostra autostima).

Rogers crede inoltre che tu sia in grado di raggiungere l'autorealizzazione quando il tuo sé ideale è abbinato (o congruente con) la tua immagine di sé o il tuo comportamento reale.

Concetto di sé vs autostima

La distinzione tra concetto di sé e autostima è importante, anche se sottile. Di seguito esploriamo più in dettaglio la definizione di concetto di sé e la definizione di autostima. Ciò include concetti in psicologia come il sé ideale, l’autostima, l’ego e l’immagine di sé.

Concetto di sé – Chi sono io?

Se ti chiedi Chi sono io?, allora inizierai a svelare il tuo concetto di te stesso.

Il concetto di sé include le tue convinzioni e opinioni su cose che ti riguardano, come il tuo aspetto, la tua nazionalità, il tuo comportamento, i tratti della tua personalità, le differenze di genere e i tuoi punti di forza e di debolezza. Ecco perché si dice spesso che il concetto di sé sia ​​costituito dalla tua identità sociale e personale, in base alle tue esperienze nel mondo e al feedback che ottieni dall’interazione con gli altri.

Il filosofo di fama mondiale René Descartes, famoso per le sue opere filosofiche sulla moralità e l'etica, fu uno dei primi a collegare la nostra esistenza con la nostra percezione di noi stessi .

Le sue teorie accademiche sul concetto di sé hanno aperto la strada al lavoro di Sigmund Freud sulla nozione di concetto di sé. Freud continuò a definire l’ego e altri concetti psicologici – e creò alcune delle teorie della personalità più conosciute.

Più recentemente, Carl Rogers ha enunciato il teoria del concetto di sé della personalità . Rogers, che faceva parte della scuola di pensiero umanistica sullo sviluppo della personalità, vedeva il concetto di sé come composto da tre componenti separate: immagine di sé, sé ideale e autostima (nota anche come autostima).

Si ritiene che il concetto di sé si sviluppi continuamente ed è influenzato da una serie di fattori diversi. Sebbene vi sia qualche disaccordo su questi fattori, la maggior parte dei teorici concorda sui fattori biologici e ambientali che influenzano il concetto di sé.

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Carl Rogers crede che le persone con un concetto di sé sano abbiano un'immagine di sé e un sé ideale positivi (o congruenti). È questa congruenza che lascia il posto all’autostima positiva o all’autostima. Rogers ritiene che quando c’è questa congruenza, le persone sono in grado di essere individui pienamente funzionanti.

Autostima: quanto valgo?

L’autostima è il modo in cui percepiamo il nostro valore e il nostro valore come individui. In termini molto semplici, è quanto sentiamo di piacerci.

Le persone con autostima e visione di se stesse positive sono in genere persone che hanno una buona autostima e fiducia in se stesse. D’altro canto, le persone con un’autostima negativa e un sentimento di scarsa autostima spesso hanno difficoltà con la propria autostima.

William James è stato uno dei primi a concettualizzare il termine autostima. La sua concettualizzazione dell'autostima considerava una maggiore autostima collegata all'avere più successi che aspettative.

Successivamente il concetto fu influenzato maggiormente da Carl Rogers e altri umanisti, con la teoria di Abraham Maslow che affermava che tutti hanno bisogno di autostima. Questo concetto moderno è stato adottato in tutto il mondo, dove ora c’è l’accento sul garantire che tutti siano in grado, e incoraggiati a, sviluppare un’elevata autostima fin dalla prima infanzia.

L'approccio sfumato di Nathaniel Branden al concetto di autostima consisteva nel vederlo come comprendente sia l'autoefficacia (cioè quanto sei sicuro delle tue capacità) sia il rispetto di te stesso (quanto senti di meritare di essere felice, di ricevere amore, e realizzare grandi cose, ecc.).

Proprio come il concetto di sé è influenzato da fattori esterni, così si ritiene che l’autostima sia influenzata da fattori biologici e ambientali. E, proprio come l’autostima è influenzata dal concetto di sé, così il concetto di sé può influenzare l’autostima.

Aumenta l'autostima e migliora il concetto di sé

Nel corso del tempo, il nostro concetto di sé può svilupparsi e cambiare, in base alle nostre esperienze di vita e al modo in cui ci relazioniamo con le persone e il nostro ambiente. Allo stesso modo, l'autostima può essere migliorata o cambiato nel tempo. La terapia è spesso una soluzione per molte persone che desiderano migliorare la propria autostima e i propri sentimenti.

Se vuoi avere una sana autostima e sei interessato a come migliorarla, ci sono molte risorse su cui puoi fare affidamento. In generale, ciò include l’adozione di misure positive per sentirti meglio con te stesso, come ad esempio essere più consapevole di te stesso pensieri e credenze negative e autolimitanti e imparare a sostituirli con altri più positivi.

Le sessioni di consulenza sull’autostima con terapisti registrati possono anche fornire tecniche per migliorare la tua autostima e superare un concetto di sé negativo.