Sono un buon candidato per il trattamento EMDR?

La terapia di desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari (EMDR) è considerata in qualche modo poco ortodossa rispetto alle terapie più comunemente applicate per il disagio emotivo e le condizioni mediche. Affronta vari problemi di salute mentale derivanti da cognizioni negative. Tuttavia, un crescente numero di ricerche suggerisce che si tratta di un potente approccio terapeutico per affrontare una serie di condizioni.

emdr per l'ansia

Se stai lottando con un problema di salute mentale, potresti chiederti se sei un buon candidato per l’EMDR. Ti aiuterà con il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)? È un trattamento efficace per i disturbi d’ansia , disturbo bipolare o depressione clinica? Immergiamoci più in profondità per determinare chi trarrà beneficio da questo approccio terapeutico e quali risultati possono essere previsti.

Cos’è la terapia EMDR e come funziona?

La desensibilizzazione tramite movimenti oculari è stata inizialmente sviluppata nel 1987 da Francine Shapiro. Lo scopo principale di questo metodo era quello di affrontare il disturbo da stress post-traumatico . Alla fine, la portata di questo tipo di terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma è stata ampliata.

I sintomi del disturbo da stress post-traumatico e di varie altre condizioni di salute mentale sono spesso radicati in eventi inquietanti passati e ricordi dolorosi. Questi ricordi non elaborati fanno emergere sentimenti di tristezza, rabbia, rifiuto, frustrazione e panico che spesso sono troppo travolgenti per essere elaborati.

COSÌ, come funziona esattamente l'EMDR , e quali sono i principi di base per affrontare una gamma così ampia di sintomi di disagio soggettivo? L’idea è che il movimento oculare (o vari altri tipi di stimolazione bilaterale) può essere utilizzato per desensibilizzare una persona ai ricordi traumatici e prevenire l’effetto negativo che altrimenti sarebbe destinata ad avere (cognizione negativa).

Nel corso del tempo, sono state raccolte prove sufficienti a supporto l’efficacia dell’EMDR come forma di terapia comportamentale. L’ambito della ricerca originale sul disturbo da stress post-traumatico è stato ampliato per includere ansia, depressione clinica e attacchi di panico. Le persone che soffrono di tutte queste condizioni possono sperimentare un’attenuazione dei loro sintomi negativi dopo essersi sottoposte a un numero adeguato di sessioni EMDR.

Il profilo di un buon candidato alla terapia EMDR

I benefici della desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari sono numerosi:

• Non richiede di discutere e di entrare nei dettagli sui traumi passati o sui ricordi sconvolgenti – una grande differenza rispetto alla normale terapia della parola.
• Migliora la cognizione.
• Dà agli individui consapevoli controllo sugli eventi traumatici e il modo in cui vengono percepiti.
• Completare con successo un percorso terapeutico può aiutare a stabilire confini migliori, maggiori livelli di autoconsapevolezza e maggiore fiducia.

Comprendendo questi vantaggi, probabilmente ti starai chiedendo se l’EMDR ti aiuterà a superare alcuni dei traumi psicologici che ostacolano il funzionamento ottimale.

Alla domanda si può rispondere in diversi modi. Per cominciare, ecco un elenco delle condizioni in cui l’EMDR può aiutare:

• disturbo da stress post-traumatico
• Depressione
• Ansia
• Vari disturbi della personalità
• Fobie
• Attacchi di panico
• Dolore eccessivo e sentimenti di perdita ostacolare l’essere un adulto funzionante

Ecco alcuni altri suggerimenti che puoi utilizzare per determinare se dovresti prendere in considerazione la terapia traumatica EMDR:

• Hai difficoltà ad aprirti.
• Hai provato approcci terapeutici tradizionali, ma i risultati non sono stati così pronunciati come previsto.
• Stai ancora seguendo la terapia tradizionale, ma stai cercando un approccio supplementare per migliorare i risultati.
• Ti senti intrappolato nella tua mente e hai bisogno di un senso di sollievo.
• Ti senti pronto ad elaborare episodi ed emozioni traumatici per alleviare i sintomi associati.

Uno dei modi migliori per determinare se la terapia traumatica EMDR è adatta a te è parlare con un terapista autorizzato e provarla tu stesso. Come qualsiasi altro approccio terapeutico, è probabile che l’EMDR porti benefici ad alcune persone più che ad altre.

La buona notizia è che testare questo trattamento psicologico non costa molto in termini di disagio e potenziali effetti negativi. IL effetti collaterali dell’EMDR sono minori e lievi.

Perché l’EMDR è la scelta giusta rispetto ad altre terapie?

Ci sono diversi motivi per cui l’EMDR potrebbe essere una scelta migliore rispetto ad altri tipi di terapia traumatica.

Per cominciare, offre effetti di lunga durata , soprattutto se paragonati alle terapie basate sulla medicina per il disagio emotivo intenso.

Come già accennato, l’EMDR non comporta molte chiacchiere. Se l’idea di una sessione terapeutica tradizionale che implica l’apertura su esperienze di vita angoscianti e traumi passati ti terrorizza, considera sicuramente questa alternativa.

Anche se dovrai comunque elaborare le tue emozioni per riprogrammare e ricablare la risposta del tuo cervello ai ricordi, la procedura è spesso considerata meno stressante rispetto al dover entrare in dettagli approfonditi su eventi angoscianti e ricordi dolorosi.

L’EMDR si concentra su un ricordo senza cercare di rimuoverlo. Cambia invece il modo in cui la memoria viene immagazzinata nel cervello. Alterando questi percorsi, l’EMDR manterrà la memoria in atto senza il disagio emotivo e lo stress psicologico associati.

Inutile dire che sperimentare i benefici dipende dal trovare il terapeuta giusto per somministrare l’EMDR. Inoltre, dovresti anche essere in grado di implementare le abilità di coping insegnate dal tuo terapeuta per ricordare eventi traumatici senza esserne sopraffatto.

Se un'esperienza è ancora molto fresca e dolorosa, parla con i tuoi terapisti EMDR per discutere come affrontare la desensibilizzazione tramite movimenti oculari in un modo che sembri tollerabile e sicuro.

Vedere i risultati: quando?

La durata di questo tipo di terapia cognitiva dipende dalla situazione specifica. A seconda della complessità del trauma, potresti iniziare a vedere effetti significativi del trattamento in sole 10-12 sessioni. Dovresti iniziare a notare un miglioramento nella tua reazione emotiva ai fattori scatenanti e ai ricordi disturbanti.

Una singola sessione EMDR durerà dai 60 ai 90 minuti. Noterai la differenza in un paio di sessioni e probabilmente noterai che le convinzioni negative derivanti dal ricordo di un trauma diminuiscono di gravità.

Preparati a rielaborare un ricordo traumatico durante le tue sessioni di EMDR. Tieni presente che anche altri ricordi angoscianti repressi potrebbero emergere come parte della guarigione. Se ciò accade, le sessioni individuali possono essere prolungate per affrontare i nuovi elementi aggiunti al quadro. In altri casi, i ricordi rilevanti possono essere elaborati in una sessione successiva.

Risultati della terapia EMDR da anticipare

Se l’EMDR è la forma di trattamento giusta per te, saranno numerosi gli effetti positivi derivanti dalla terapia:

• Una memoria traumatica desensibilizzata
• Una riduzione del disagio emotivo, dell’ansia, del dolore e del dolore legati alle esperienze e ai ricordi disturbanti
• Sollievo travolgente, soprattutto dopo un programma di trattamento di successo
• Un senso di calma e accettazione
• Riduzione delle paure e delle fobie legate ad esperienze negative e traumi
• Un cambiamento di prospettiva e di percezione di sé

Ricorda che le informazioni che stai cercando di riprogrammare e ricablare possono ancora suscitare sentimenti di tristezza. Questi, tuttavia, non avranno un impatto debilitante sulla tua vita. È probabile che ti ritroverai ad avere una carica emotiva molto maggiore. Alla fine, essere al posto di guida si tradurrà in un senso di appagamento e soddisfazione che può aiutarti a diventare una persona più felice.

L’EMDR è adatto a te? La risposta dipende dal tuo passato, dal fatto che un ricordo specifico non elaborato ti dia fastidio, dal tuo stato attuale di trattamento e persino dalla tua personalità.

Se stai cercando un’alternativa alla terapia tradizionale che offra sollievo dai ricordi dolorosi, l’EMDR potrebbe essere una buona scelta per te. Provalo e sperimenta una sessione in prima persona per determinare se desideri continuare con un ciclo completo di trattamento EMDR.

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